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Keto Zucchini-Hähnchen-Boote

Portionen6 PortionenVorbereitung10 minKochen2 Stunden 30 minGesamt2 Stunden 40 min

Zucchini-Hähnchen-Boote
 910 g Hühnerschenkel ohne Haut und Knochen
 475 ml Knochenbrühe
 140 g Tomatensauce
 90 g gelbe Zwiebel, gewürfelt
 1 Stück kleine gelbe Paprika, gewürfelt
 3 Esslöffel Avocadoöl
 2 Teelöffel Chilipulver
 1 Teelöffel Paprikapulver
 1 Teelöffel Knoblauchpulver
 ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
 ¼ Teelöffel gemahlener Cayennepfeffer
 ¼ Teelöffel Meersalz
 3 Stück Zucchini, längs halbiert
 120 g zerkleinerter milchfreier oder normaler Käse, optional
Belag
 250 g Sauerrahm , optional
 1 Stück Tomate, gewürfelt
 ½ Tasse frischer Koriander, klein geschnitten
1

Geben Sie Hähnchenschenkel und die Knochenbrühe in einen Suppentopf. Decken Sie diesen ab und bringen Sie ihn bei starker Hitze zum Kochen. Hitze reduzieren und 2 Stunden köcheln lassen.

2

Den Ofen auf 190 ° C vorheizen.

3

Die Knochenbrühe vom Huhn abseihen und das Huhn im Topf zerkleinern. Fügen Sie die Tomatensauce, gewürfelte Zwiebeln, gewürfelte Paprika, Avocadoöl, Chilipulver, Paprikapulver, Knoblauchpulver, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Cayennepfeffer und Salz hinzu - umrühren.

4

Schaben Sie die Innenseiten aus den Zucchinistücken heraus und lassen Sie auf allen Seiten eine Dicke von ca. 6 mm. Legen Sie die Zucchinistücke mit der Schaufelseite nach oben auf ein Backblech.

5

Die Hühnermischung auf die Zucchinistücke verteilen. Dann alles mit Käse bedecken. Geben Sie das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Zucchini-Boote 25 bis 30 Minuten lang, bis der Käse geschmolzen und die Zucchini gabelweich sind.

6

Aus dem Ofen nehmen und mit Sauerrahm, Tomate und Koriander belegen.

Nährstofftabelle

6 portionen

Serving size

1 Portion


Amount per serving
Kalorien414
% Täglicher Wert *
Gesamtfett 22.2g29%
Natrium 900mg40%
Kohlenhydrate gesamt 8g3%

Ballaststoffe 2.4g9%
Eiweiß 43.7g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.